Sức mạnh của cảm xúc

SỨC MẠNH CỦA CẢM XÚC

Sức mạnh của cảm xúc rất kinh ngạc. Nó có thể làm phong phú đời sống của bạn nhưng khi chúng ta không sử dụng cảm xúc một cách khôn ngoan thì nó có thể phá hủy chúng ta thật dễ dàng. Giống như lửa, các cảm xúc có thể làm nóng hay đốt cháy chúng ta. Cảm xúc chi phối nhiều quyết định và hành động của chúng ta, tốt hay xấu. Chúng xây dựng tài sản năng lượng để bổ sung vào chất lượng sống của chúng ta hay tạo ra thâm hụt năng lượng vắt kiệt sinh lực của chúng ta.

Các cảm xúc thực sự phức tạp. Đó là lý do chúng thường khó hiểu. Các cảm xúc đến và đi rất dễ dàng trong một dòng gần như bất tận dưới dạng công khai và tinh tế. Tùy thuộc vào bối cảnh, chúng ta có thể cảm thấy nhiều cảm xúc khác nhau chỉ trong vài phút ngắn.

Đây là ví dụ. Bạn đang ở một bữa tiệc và ai đó nhận xét trông bạn thật đẹp. Bạn cảm thấy vui và hạnh phúc. Sau đó, khi bạn đi qua phòng, bạn nhìn thoáng qua người bạn có mâu thuẫn. Bạn lập tức cảm thấy không thoải mái và bực bội. Tiếp theo, bạn nói chuyện với người hàng xóm, họ cho biết bạn thân của bạn rất yếu. Bạn cảm thấy sốc với tin này và có cảm giác buồn. Khi bạn đang buồn bã với tin này, một người bạn cũ mà bạn không thấy nhiều năm đến và ôm bạn. Cảm xúc của bạn nhanh chóng chuyển từ buồn sang vui.

Tất cả những cảm xúc này từ buồn tới vui, bực bội tới hưng phấn diễn ra trong vài phút. Mỗi cảm xúc tạo ra chất lượng của khoảnh khắc.

Ví dụ này diễn giải cả tin tốt và xấu về sức mạnh của cảm xúc. Tin tốt là chúng ta có khả năng trải nghiệm nhiều cảm giác phức tạp, giúp chúng ta có cách tuyệt vời để vui sống. Tin xấu là chúng ta thường phó mặc cho cảm xúc của mình, trải nghiệm chúng như phản ứng với các sự kiện bên ngoài thay vì lựa chọn có ý thức. Vì thế, phần lớn mọi người sống cuốn theo cảm xúc. Nếu chúng ta muốn có đời sống cân bằng, thoải mái thì chúng ta cần tập trung vào học cách điều chỉnh cảm xúc của mình. Nó không chỉ là việc nên làm mà rất quan trọng trong kỷ nguyên thay đổi chóng mặt này.

Vậy cảm xúc là gì? Cảm xúc là “năng lượng vận động.” Bản thân từ này được vay mươn từ tiếng Latin nghĩa là “chuyển động.” Năng lượng cảm xúc thực sự trung lập. Nó bổ sung sức mạnh cho suy nghĩ của bạn. Bản thân suy nghĩ không tiêu tốn nhiều năng lượng. Chính là cảm xúc khuếch đại suy nghĩ. Nếu bạn bị kích thích về điều gì đó và sau đó thêm vào năng lượng cảm xúc, thì sự kích thích trở thành cơn giận dữ. Mặt khác, nếu bạn cảm thấy yêu thương người khác và thêm vào năng lượng cảm xúc, tình yêu thương chuyển thành cảm giác sâu sắc hơn của lòng trắc ẩn hay lòng tốt. Về cơ bản, các cảm xúc của chúng ta tạo ra sức mạnh cho suy nghĩ.

Năng lượng cảm xúc hoạt động với tốc độ nhanh hơn tốc độ của suy nghĩ. Lý do là thế giới cảm giác hoạt động với tốc độ cao hơn tâm trí. Các nhà khoa học đã liên tục khẳng định rằng phản ứng cảm xúc của chúng ta biểu hiện trong hoạt động của não bộ thậm chí trước khi chúng ta có thời gian suy nghĩ. Chúng ta đánh giá mọi thứ về mặt cảm xúc khi chúng ta nhận thấy nó. Chúng ta suy nghĩ về nó sau đó.

Ở cấp độ sinh học, quá trình trải nghiệm một cảm xúc thuộc về cả hóa sinh và thần kinh. Nó liên quan đến trái tim, não bộ, dây thần kinh, hệ thống hóc môn, và cơ quan cảm giác. Các nhà khoa học trước kia nghĩ rằng cảm xúc được tạo ra chỉ trong não bộ. Tuy nhiên, các phương tiện phức tạp hiện nay chỉ ra rằng cảm xúc là sản phẩm của một cuộc đối thoại đang diễn ra giữa não bộ và cơ thể. Vì thế, nó thực sự là sự kết hợp của cảm giác, suy nghĩ và phản ứng hóa sinh hình thành kinh nghiệm cảm xúc của chúng ta theo mức độ từ rất dễ chịu đến rất đau đớn.

Nhằm tận dụng tối đa sức mạnh kinh ngạc của cảm xúc, chúng ta cần nhận thức rõ về cảm xúc nào gia tăng chất lượng cuộc sống của chúng ta và cảm xúc nào không. Các nhà tâm lý phân loại một số cảm xúc là “tích cực” và “tiêu cực.” Các cảm xúc như giận dữ, lo lắng, ghét bỏ, ghen tị và buồn bã là một số cảm xúc tiêu cực. Các cảm xúc như yêu thương, trắc ẩn, biết ơn, quan tâm và vui vẻ được phân loại là tích cực. Chúng ta có thể dễ dàng nói sự khác biệt giữa cảm giác tích cực và tiêu cực trong cơ thể của mình. Lo lắng và tức giận có thể kéo căng cổ và vai của chúng ta, sợ hãi có thể khuấy động dạ dày. Ngược lại, yêu thương, biết ơn, trắc ẩn và lòng tốt thư giãn chúng ta, cho phép hệ thống thông tin của cơ thể chảy với sự hòa hợp và hiệu quả lớn hơn.

Điều này không nói rằng bất kỳ cảm xúc nào là tốt. Tất cả cảm xúc của chúng ta đóng vai trò quan trọng trong cách chúng ta trải nghiệm cuộc sống. Chúng giống như các sắc màu trong giá của người nghệ sỹ dùng để sơn bức tranh của cuộc đời chúng ta. Chúng ta không nên dồn nén cảm xúc, hay không thể hiện buồn bã hay thất vọng. Chúng ta chỉ đơn giản lưu ý rằng một số cảm xúc có ích hơn với những cảm xúc khác trong dài hạn.

Bạn có thể nghĩ về cảm xúc như thực phẩm. Nhiều người dành sự quan tâm lớn đến thứ họ ăn. Chúng ta xem lượng calorie, lượng chất béo, đường, muối…Một số thực phẩm ăn ngon nhưng cần phải ăn với lượng vừa phải. Ví dụ, sô cô la chắc chắn không tệ nhưng nếu bạn ăn nó cả tuần, cơ thể bạn sẽ gặp vấn đề. Tương tự như vậy với cảm xúc. Chúng ta cũng có chế độ ăn cảm xúc, cảm xúc chúng ta cho phép bản thân trải nghiệm thường xuyên. Chúng ta có nhiều khả năng hơn chúng ta biết chọn điều mình muốn trải nghiệm trong thế giới cảm giác, giống như chúng ta làm khi chúng ta chọn thực phẩm để ăn.

Nếu chúng ta muốn sống dựa vào một chế độ của cảm xúc tiêu cực, tức giận với người khác và thế giới, với bản thân và lo lắng về mọi thứ, chúng ta có thể. Cơ thể sẽ tiếp tục ghi nhận và sẽ có hậu quả ảnh hưởng tới sức khỏe tâm trí và thể chất, và toàn bộ chất lượng của cuộc sống. Mặt khác, nếu chúng ta chọn cảm giác biết ơn, quan tâm và yêu thương thường xuyên hơn, nó sẽ tạo ra sự khác biệu, hiệu quả có lợi hơn. Sức mạnh của cảm xúc được tôn trọng bởi vì nó tác động rất nhiều đến cách chúng ta sống, cách chúng ta quan hệ với người khác và thậm chí sức khỏe của chúng ta.

– tổng hợp bởi Lối Sống Xanh –

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *