Hình trái là năm 2016 lúc này mình ăn chế độ bình thường vs hình phải là năm 2020 chế độ ăn là raw fruitarian
Chặng đường theo RAW FRUITARIAN VÀ TẬP GYM của mình như thế nào?
—————
Khi mới bắt đầu, bản thân mình cũng như những người khác mang theo trạng thái hoang mang, ăn nhiều và nghĩ rằng ăn nhiều sẽ tốt sẽ mập lên vì thấy ăn rau ăn quả sút cân kinh điển quá. Bên cạnh đó còn hàng tá áp lực từ gia đình, bạn bè….
Giờ nghĩ lại đó là cả một sự nỗ lực. Những câu nói của gia đình, người khác lại chính là một thử thách khi ăn xanh. Và bây giờ ngồi hút cần mình kể lại quá trình ấy của mình.
Vốn dĩ trước khi ăn xanh mình từng làm Pt và nhai thịt chắc phải tính bằng kg chứ không phải bằng lạng đâu 
Chính “ Trầm cảm” đã dẫn mình đến ăn xanh, trước đây mình thấy xấu hổ khi người khác biết mình như thế nhưng sau này mình lại thấy tự hào và cảm ơn căn bệnh ý. Nhờ ẻm mà mình tìm ra được hạnh phúc của mình nơi đâu, điều gì làm mình khoẻ.
Cuối năm vừa rồi ăn raw mới bắt đầu nổi ở Việt Nam và mình đã ngâm cứu rồi nhìn xem người ăn raw thế hệ đầu của Vn họ như thế nào, mang chính bản thân mình ra test. Giai đoạn đó mình ăn rau sống là chủ yếu, oimeoi nhiều loại nó khó nuốt vô cùng nhưng vẫn ráng nuốt, bản thân mình lúc đó thấy cứ có gì đó sai sai mà không biết sai chỗ nào Đỉnh điểm là khi uống nước ép củ cải trắng mình đã nôn thốc nôn tháo oẹ lên oẹ xuống ngay ngụm đầu. Giai đoạn này mình vẫn tập gym( 1 tuần 5 buổi), số cân thì chắc chắn nó tụt và lúc đó mình 39.5kg
Đỉnh điểm là khi uống nước ép củ cải trắng 
mình đã nôn thốc nôn tháo oẹ lên oẹ xuống ngay ngụm đầu. Giai đoạn này mình vẫn tập gym( 1 tuần 5 buổi), số cân thì chắc chắn nó tụt và lúc đó mình 39.5kg Bụng bảo dạ, phải tìm tiếp phương án khác khả thi hơn, tinh thần thoải mái chấp nhận hơn.
Yessss, mình biết đến Anh Trung qua chị Chang
Mình lại tiếp tục tàu ngầm học kiến thức, quan sát cơ thể, quan sát hiệu suất tập luyện khi ăn trái cây đến 80% 20% kia thì là dạng đồ hấp hoặc luộc chín( ví dụ như khoai lang, bí đỏ…) và ĐẶC BIỆT CÂU HỎI MÌNH LUÔN HỎI CÁC BẬC TIỀN BỐI ĂN RAW LÚC ĐÓ LÀ : ỦA ANH CHỊ ƠI CÓ KIẾN THỨC NÀO ĂN RAW DÀNH CHO DÂN GYM ĐỂ TĂNG CƠ.
Mình nhận được câu trả lời thích đáng nhất từ anh Trung đó là ĂN – TẬP – TÂM (sự hình dung tưởng tượng về cái body muốn hướng tới của em như thế nào)?
Lúc đầu mình thấy hơi ngờ vực với chế độ ăn trái cây chủ yếu này, vì ông anh họ mình, gia đình anh ấy chỉ chủ yếu ăn trái cây mà người nhìn cứ tong tong teo teo nên điều đó tạo mình sự ngờ vực
NHƯNG mình xem xét lại tất cả các mặt anh Trung từng đề cập là ĂN – TẬP – TINH THẦN
Với bản chất là một đứa có máu liều, vì đằng nào cân nặng cũng sút rồi, mông mẽo cũng đi rồi.
NÊN một lần nữa mình sử dụng 80% trái cây-20% đồ hấp/ luộc( bí đỏ, khoai lang), chế độ up tạ liên tục trong các buổi tập chứ không còn ỳ ạch như xưa, tốc độ hồi phục cơ sau khi nâng tạ cũng nhanh hơn gấp đôi( với chế độ ăn bình thường trước của mình, 1 buổi tập mông đùi mình đau cơ đến 3-4 ngày sau nhưng khi chuyển qua chế độ ăn raw fruitarian thì chỉ sau 24 tiếng cơn đau cơ đã được cắt giảm tầm đến 85%)
ĐỒ ĂN : Mình không còn quan trọng hoá vấn đề là phải ăn như nào để đủ protein làm lành cơ và đắp vào vết rách ấy. CÁI NÀY LÀ SỰ LOẠI BỎ CẢ NỀN KIẾN THỨC CŨ nghe hơi đắng lòng nhểVì ở quê nhà sẵn nên mùa nào ăn nấy, ăn xong vẫn tập được phà phà. Ví dụ mùa sapo thì ăn 2 3 quả sapo xong đi tập, tập xong về uống chai sinh tố hay ăn hộp đu đủ đấy chứ nếu theo kiến thức cũ là trước tập là nạp carb này sau tập nạp protein là chủ yếu này
đấy chứ nếu theo kiến thức cũ là trước tập là nạp carb này sau tập nạp protein là chủ yếu nàyNhưng thật ra ăn gì không quan trọng
Quan trọng là não đã bị nhồi nhét đống kiến thức cũ rích và vượt qua khỏi vùng an toàn là điều mình hướng tới. Mình muốn trải nghiệm những thứ mình từng coi là tất cả . VÀ MÌNH NHẬN RA NÓ CHƯA PHẢI LÀ TẤT CẢ
TẬP LUYỆNCó phải bạn lúc nào cũng quan tâm phải ăn như thế nào cho đủ, ăn như thế nào cho đúng không
Tất nhiên lúc đầu mình cũng là người quan trọng hoá chuyện đó, nhưng sau này tìm được cái mình cần thì mình nhận ra ĂN GÌ KHÔNG QUAN TRỌNG QUÁ NHƯ THẾ
Tuỳ tình trạng kinh tế mà áp dụng, để ví tiền mình thoải mái tự khắc não mình thoải mái
Có phải bạn cứ thắc mắc mình ăn rau củ quả mãi này không lên kg nên mình nản. ỦA VẬY BẠN ĐÃ CÓ TỪNG XEM XÉT LẠI VẤN ĐỀ NẰM ĐÂU CHƯA ?
Bạn có tập luyện hàng ngày hay không
CƠ BẮP KHÔNG TỰ NHIÊN SINH RA, NÓ ĐƯỢC TẠO RA TỪ QUÁ TRÌNH KHỔ LUYỆN, TỪ NHỮNG GIỌT MỒ HÔI VÀ MÁU TRONG PHÒNG TẬP/ SÀN ĐẤU
TÂMĐIỀU NÀY MÌNH NHẮC ĐẾN CUỐI CÙNG, vì nó bao hàm tất cả. Tại sao mình nói là nó bao hàm tất cả, vì chính tâm trí là nơi quyết định cả hình thể bạn như thế nào ấy.
Trước tiên hãy hình dung ra hình thể bạn muốn hướng tới, lịch tập luyện cụ thể và KIÊN TRÌ thực hiện . ĐẶC BIỆT TINH THẦN LUÔN THOẢI MÁI, VUI VẺ, CƯỜI NHIỀU NHA đừng chú tâm đến cân nặng vì càng chú tâm bạn càng rơi vào vòng luẩn quẩn, mặc kệ nó đi.
đừng chú tâm đến cân nặng vì càng chú tâm bạn càng rơi vào vòng luẩn quẩn, mặc kệ nó đi.Lời nói từ những người không hiểu, xỉa xói bạn – ĐỪNG QUAN TÂM để sức khoẻ của bạn họ nhìn thấy, đó là minh chứng.
Có thể là 6 tháng 1 năm 2 năm… nhưng nó sẽ cho kết quả đáng kinh ngạc.
ĐƠN GIẢN HOÁ VIỆC ĂN, LUÔN VUI VẺ, SUY NGHĨ CỞI MỞ HƠN VÀ TẬP LUYỆN NGHIÊM TÚC
THỰC ĐƠN CƠ BẢN CỦA MÌNH– Sáng sớm ngủ dậy: chanh, mật ong hoặc 400ml cần tây( tuỳ hôm tuỳ tâm trạng)
Tầm 1 tiếng sau mình ăn thanh long/ chuối/ đu đủ/ sapo…
Giữa buổi ăn thêm quả chuối
-Trưa: ăn tầm 750-800gram trái cây( tuỳ vị mix)
Chiều trước tập: sinh tố dừa/ đu đủ/ ly cacao. À có hôm mình không ăn vẫn tập bình thường nhé
Sau tập: 300gram đu đủ/ chuối
-Tối có hôm mình không ăn, có hôm mình chỉ ăn vài quả trái cây
Real clean internet site, appreciate it for this post. Bennie Subich
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this article and also the rest of the site is also really good. Thomas Hollenbach