Thở bằng mũi và thở bằng miệng
Một trong các bài học đầu tiên trong khoa học về hơi thở của Yogi là học cách thở qua mũi và vượt qua thói quen thở bằng mồm phổ biến. Cơ chế thở của con người được thiết kết sao cho anh ta có thể thở cả qua mồm hay mũi. Vấn đề là tầm quan trọng của phương pháp anh ta thở vì một phương pháp đem lại sức khỏe và sức mạnh, trong khi phương pháp kia mang lại bệnh tật và sự ốm yếu. Chúng tôi thấy cần thiết để nhấn mạnh với học viên rằng phương pháp thở đúng cách là thở qua mũi, nhưng than ôi sự thiếu hiểu biết ở người hiện đại về vấn đề đơn giản này đáng kinh ngạc. Chúng tôi thấy mọi người ở mọi độ tuổi có thói quen thở bằng mồm, và cho phép những đứa con của họ làm điều tương tự. Thói quen thở bằng mồm này chắc chắn khiến người hiện đại mắc phải nhiều căn bệnh. Trẻ nhỏ được phép thở bằng mồm phát triển với sinh lực và thể trạng suy yếu, và đàn ông lẫn phụ nữ suy nhược và trở thành người tàn phế kinh niên. Người mẹ của giống người nguyên thủy làm tốt hơn, rõ ràng được dẫn dắt bởi trực giác của họ. Bà ta dường như một cách bản năng biết rằng mũi là kênh phù hợp cho sự vận chuyển không khí tới phổi, và huấn luyện con của mình đóng môi và thở qua mũi. Bà ta bịt mồm đứa trẻ khi chúng ngủ nhờ đóng môi và bắt chúng thở bằng mũi. Nếu các bà mẹ hiện nay chấp nhận phương pháp tương tự, sẽ rất tốt cho loài người. Nhiều căn bệnh truyền nhiễm sinh ra từ thói quen thở bằng mồm, và nhiều trường hợp bệnh cảm lạnh và viêm cũng bắt nguồn từ nguyên nhân tương tự. Nhiều người, vì ngoại hình, giữ miệng đóng trong ngày, cố chấp thở bằng mồm vào ban đêm và thường mắc phải bệnh tật theo cách này. Các thí nghiệm khoa học được tiến hành cẩn thận đã chỉ ra rằng những người lính và thủy thủ ngủ há miệng có khả năng mắc phải các căn bệnh truyền nhiễm cao hơn nhiều so với những người thở đúng cách qua mũi. Thí dụ có liên quan trong đó bệnh đậu mùa trở thành đại dịch ở người lính ở nước ngoài, và mọi tử vong do căn bệnh này là từ những thủy thủ hay thuyền viên thở bằng mồm, không có trường hợp thở bằng mũi nào chết.
Cơ quan hô hấp chỉ có bộ phận bảo vệ, lọc hay bắt bụi trong mũi. Khi hơi thở được thực hiện qua mồm, không có gì để lọc không khí từ mồm đến phổi hay loại bỏ bụi và các tạp chất khác trong không khí. Từ mồm tới phổi tạp chất hay chất bẩn đi thẳng và toàn bộ hệ thống hô hấp không được bảo vệ. Hơn thế nữa, phương pháp thở không đúng cách kiểu này đưa không khí lạnh tới các cơ quan do đó gây hại cho chúng. Tình trạng viêm của các cơ quan hô hấp thường xuất phát từ hành động hít không khí lạnh qua mồm. Người thở bằng mồm vào ban đêm thường tỉnh giấc với cảm giác nẻ trong miệng và khô rát ở cổ. Anh ta đang vi phạm một trong các quy luật của Tự nhiên và đang gieo mầm bệnh cho mình. Một lần nữa, nhớ rằng miệng không thể bảo vệ các cơ quan hô hấp và khí lạnh, bụi, tạp chất và mầm bệnh sẵn sàng xâm nhập cơ thể bằng đường này. Mặt khác, mũi và đường mũi biểu hiện bằng chứng của một cấu tạo cẩn thận của Tự nhiên trong vấn đề thở. Mũi là 2 kênh hẹp, quanh co gồm vô số lông cứng phục vụ mục đích của một thiết bị lọc hay sàng lọc tạp chất, bụi trong không khí. Tạp chất và bụi được đẩy khỏi mũi khi thở ra. Mũi không chỉ phục vụ mục đích quan trọng này mà chúng còn thực hiện một chức năng quan trọng là làm ấm không khí hít vào. Mũi quanh co dài và hẹp được lấp đầy màng nhày ấm, khi tiếp xúc với không khí hít vào sưởi ấm không khí để cho nó không thể gây hại cho các cơ quan tinh tế của họng hay phổi. Không có loài vật nào trừ con người ngủ há mồm hay thở qua miệng, và trên thực tế người ta tin rằng chỉ có người hiện đại làm sai lệch các chức năng của Tự nhiên bởi vì giống người nguyên thủy hầu như đều thở đúng cách. Có thể thói quen phi tự nhiên này ở người văn hiện đại sinh ra qua các lối sống phi tự nhiên, sa xỉ. Chức năng lọc và bảo vệ của mũi biến không khí phù hợp chuyển tới các cơ quan tinh tế của họng và phổi, và không khí không phù hợp không thể xâm nhập các cơ quan này tới tận khi nó đã được chuyển qua quá trình lọc của Tự nhiên. Các tạp chất bị ngăn và giữ lại bởi các sàng và màng nhầy của mũi, được đẩy ra trở lại khi thở ra và trong trường hợp chúng đã tích tụ quá nhanh hay cố thoát qua các sàng lọc và thâm nhập các khu vực cấm thì Tự nhiên bảo vệ chúng ta bằng cách hắt hơi để loại bỏ kẻ xâm nhập. Không khí khi xâm nhập phổi khác không khí bên ngoài như nước tinh khiết khác nước của bể chứa. Chức năng lọc phức tạp của mũi, ngăn và giữ các thành phần tạp trong không khí quan trọng giống như hành động giữ và ngăn sỏi, xương cá được đưa tới dạ dày của miệng. Con người không nên thở qua miệng như nỗ lực ăn qua mũi.
Một đặc tính khác của phương pháp thở bằng mồm là đường mũi vì thế tương đối nhàn rỗi, hậu quả là chúng không tự không giữ sạch và trở nên tắc nghẽn và bẩn, vì thế có xu hướng mắc phải các căn bệnh tại đó. Như các con đường để không sớm trở nên đầy cỏ dại và rác bẩn, mũi không dùng đến trở nên đầy tạp chất và chất bẩn. Một người có thói quen thở bằng mũi không thể gặp rắc rối với mũi tắc hoặc ngẹt nhưng vì lợi ích của những người ít nhiều quen với kiểu thở bằng miệng phi tự nhiên và người mong muốn thu được biện pháp tự nhiên và phù hợp thì chúng ta có lẽ tốt hơn nói vài lời về cách giữ mũi sạch và thoát khỏi các tạp chất. Biện pháp người phương Đông ưa chuộng là hít một chút nước vào mũi, cho phép nó chảy tới họng, từ đây nước có thể được nhổ ra bằng mồm. Nhiều Yogi người Hindu ngâm mặt vào một chậu nước, và hút nước vào mũi nhưng biện pháp này đòi hỏi nỗ lực thực hành đáng kể. Vì thế biện pháp đầu tiên tương đối hiệu quả và dễ dàng thực hiện hơn. Một biện pháp khác là mở cửa sổ và hít thở tự do, đóng một mũi bằng tay hít không khí vào qua mũi còn lại. Sau đó lặp lại quá trình ở mũi bên kia. Lặp lại vài lần, rồi lại đổi bên. Biện pháp này sẽ thường làm sạch chướng ngại vật của mũi. Trong trường hợp rắc rối do viêm chảy, xoa một chút kem va-zơ-lin hay kem long não, hoặc hít một chút chiết xuất cây phỉ bạn sẽ nhận thấy tình trạng được cải thiện. Một chút lưu ý và quan tâm sẽ giúp mũi trở nên sạch. Chúng tôi đã thông tin đáng kể về chủ đề thở bằng mũi này, không chỉ bởi tầm quan trọng của nó là điều kiện tiên quyết cho quá trình thực hành các bài tập thở ở các chương tiếp đây mà còn bởi thở bằng mũi là một trong các nguyên tắc cơ bản nằm trong khoa học về hơi thở của Yogi.
– trích Khoa học về hơi thở của Yogi –